VIFA MOVE
Unsere ViFa-Move-Programme helfen dir dabei, mehr und vor allem richtige Bewegung in deinen Alltag einfließen zu lassen. Es werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Lockerung der Muskelgruppen vermittelt und gemeinsam ausgeführt. Darüber hinaus steigerern die Expert:innen (Netzwerk aus Fitnesstrainer:innen, Fitness-Coaches, Physiotherapeut:innen, Yogis) nicht nur deine Vitalität und Gesundheit, sondern du erhältst zudem ein positives Körpergefühl und Selbstbewusstsein.
Neben den laufenden Kursen, bieten unsere Kursleiter:innen auch spannende Vorträge, Workshops oder auch persönliche 1:1 Coachings & Programme.
Der Fokus dieses Group Fitness Trainings liegt auf Sport zum Wohlfühlen und gemeinsam Spaß haben. Ich gehe auf eure Bedürfnisse ein und habe für jedes Fitnesslevel etwas dabei.
Ich freue mich auf euch! Denn was gibt es schöneres, als mit einer Gruppe von motivierten Menschen gemeinsam Spaß beim Sport zu haben?
Trainingsstil:
- Functional Training mit Körpergewicht und leichtem Equipment
- Zirkeltraining mit unterschiedlichen Stationen
- Lustige und motivierende Challenges zum Trainingsabschluss
- mittlere Anstrengung (adaptierbar für alle Levels)
Zielgruppe: Personen, die Spaß am Sport in der Gruppen haben und sich dabei Gutes tun möchten; Personen, die sich gesund bewegen und sich nach der Arbeit so richtig auspowern möchten; Alter: 22-60 Jahre
Kurseinheit: 55 Minuten
Mitzubringen:
Trainingsmatte, Handtuch, Getränk, Alle anderen Trainingsutensilien bringe ich mit.
Kosten:
Einzeleinheit: € 17,-
5er Block: € 77,-
10er Block: € 153
Trainer: Sebastian
Sich mühelos bewegen. Ohne Schmerzen aufstehen. Sich geschmeidig drehen. Die Koordination verbessern. Leichtigkeit im Körper finden. Beflügelt gehen.
Das sind einige Ziele der Feldenkrais Methode (Moshé Feldenkrais, 1904-1984). Durch die bewusste Durchführung von bestimmten Bewegungen werden alte, nicht dienliche Muster verändert. Dadurch werden Bewegungsabläufe angenehmer und leichter.
Zielgruppe: an alle Erwachsenen, die an ihrer Beweglichkeit Interesse haben
Kurseinheit: 60 Minuten
Termine: wöchentlichen Gruppenstunde (ATM, Awareness Through Movement)
Kosten: € 18,-
Trainerin: Karin
“Happy Back” Rückentraining für Männer & Frauen
In jedem Workout erwartet dich ein ausgewogenes Rückentraining – ohne Geräte. Das Kräftigungstraining sorgt für eine gute Haltung, eine stabile Körpermitte und beugt Schmerzen und Verspannungen vor. Das Rückentraining ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Stretching und Erholung kommen dabei auch nie zu kurz. Versprochen!
Und wenn du auch findest, dass du ein ausbalanciertes, freudvolles Leben verdient hast: Willkommen bei “Happy Back”!
Kurseinheit: 50 Minuten
Mitzubringen: Trainingsmatte, Handtuch, Wasserflasche
Zu Hause zu lassen:
Deinen inneren Schweinehund
Kosten: € 20,- pro Einheit; 10er Block € 180,–
Trainerin: Sylvia
Hatha Vinyasa- Flow Yoga
Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt und die Grundposition erlernt und fixiert. Im Vinyasa Flow entsteht dann eine dynamische Verbindung zwischen den Bewegungsabläufen und dem Atemfluß.
Mein Fokus liegt auf der präzisen Ausrichtung der verschiedene Körperpositionen und der Atemtechnik.
Die Klassen sind abwechslungsreich gestaltet. Gehaltenen Positionen in Verbindung mit der Atmung fördern das Körperbewusstsein und entspannen den Geist. Konzentration und Kondition verbessern sich nach und nach. Es werden Variationen angeboten, Pausen sind jederzeit erlaubt.
Zielgruppe: Anfänger und Fortgeschrittene; für jeden Fitnesslevel geeignet
Kurseinheit: 90 Minuten;
laufend Drop in Stunde hybrid
Mitzubringen:
Yogamatte (Trainingsmatte), Handtuch, Wasserflasche
Kosten: Drop In Einzelstunde € 18,-
10er Block € 170,-
Only online € 130,-
Trainerin: Katharina
Diese Stunde richtet sich an Alle, die ihre Vitalität bewusst erleben, erhalten oder neu erfahren und aufbauen möchten. Die Körperübungen (Asanas) sind leicht erlernbar unabhängig von Alter und körperlicher Fähigkeit. Sie stärken Dich auf physischer, energetischer und geistiger Ebene. Bewusste Atemtechniken (Pranayama), Meditation, Entspannungsphasen und das Chanten (singen) von Mantra sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Stunde.
Zielgruppe: Für alle geeignet; keine Vorkenntnisse erforderlich!
Kurseinheit: 90 Minuten, open class
Mitzubringen:
Trainingsmatte, Handtuch, Wasserflasche
Kosten: € 15,- pro Stunde bis Ende 2022
Trainerin: Nina
Ich freu mich wenn du dabei bist!
MAWIBA ist ein Tanzkonzept mit sanften Beckenboden übungen für Schwangere, Mütter mit Baby’s (Papa’s sind natürlich auch gerne willkommen) und Frauen jeden Alters.
Tanzen macht glücklich!
Eine MAWIBA Stunde beginnt mit einem leichten Warm up, wo Schrittkombinationen getanzt werden, Mobilisiert wird und ein paar Beckenbodenübungen. Danach starten wir mit der Choreografie. Die wird schrittweise und in Abschnitten beigebracht so dass jeder mit kommt. Auch in der Choreografie wird auf den Beckenboden geachtet und eingebaut.
Zum Abschluss kommt noch das Cool down, wo gedehnt wird und wir dem Beckenboden noch mehr Beachtung schenken.
Ich freu mich auf dich!
Zielgruppe: Schwanger, Mütter mit Baby’s, Frauen jeden Alters
Kurseinheit: ca. 50-75 min
Kosten: € 13,- pro Einheit 5er Block € 65,-
Trainerin: Jacqueline
Walken oder Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die für viele Menschen geeignet ist, und ist ideal langsam und schonend in Bewegung zu kommen. Durch Nordic Walken werden Herz-Kreislauf-System aktiviert, aber auch die Gelenke wieder beweglich und elastischer. Nordic Walking ist für jede Altersstufe und für jede Gewichtsklasse, nach drei bis fünf Einheiten merkt man schon die ersten Erfolge. Durch die Bewegung an der frischen Luft wird unser Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt und die Durchblutung wird angeregt, folglich steigt die Gehirnleistung. Aber auch zum Entspannen, Pause von Smartphone und Alltag, kann so eine Walking Runde den Kopf frei machen.
Mitzubringen:
Nordic Walking Stöcke
Kurseinheit: 50 Minuten
Treffpunkt: Hans Dunkl Park
Kosten: Wertschätzungsbeitrag für die VITAL Fabrik
Trainer: Andreas
Bewusst mit dem Rhythmus der Natur zu gehen, achtsame Bewegung und gesunde Ernährung können positive Wirkung auf unser Leben haben.
Qi Gong fördert
- Ausgeglichenheit
- Wohlbefinden
- Entspannung
- Konzentration
- Beweglichkeit
- Gleichgewichtssinn
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Immunabwehr
Ich freue mich, dich beim Qi Gong Kurs kennen zu lernen.
Zielgruppe: für alle geeignet
Kurseinheit: 75 Minuten
Kosten: € 16,-
Trainerin: Barbara
Vinyasa Yoga aktiviert und stärkt durch dynamische Übungen Stoffwechsel, Lebenskraft, sowie Immun- und Nervensystem.
Meine Vinyasa-Flow Stunden bestechen durch ihr ständiges “in Bewegung sein”, sowie die Hingabe an die Führung des Atems. Die Klassen sind Abwechslungsreich gestaltet.
Mitzubringen:
Trainingsmatte, Handtuch, Wasserflasche, Decke/warme Kleidung für die Entspannungsphase
Zielgruppe: Open Level; durch individuelle Schwierigkeitsgrade sind die Stunden für alle Level geeignet.
Kurseinheit: 90 Minuten
Kosten: € 18,- für Einzelstunden
10er-Blöcke für € 170,-
Trainierin: Sibylle