Ab in den Urlaub – 4 Tipps für eine angenehme Reise
Endlich Sommer und für viele von uns heißt es: ab in den Urlaub!
Ich verrate euch, wie ihr den lästigen Nachwehen von langen Reisetagen den Kampf ansagt. Mit diesen 4 kleinen Tipps, haltet ihr euch auch beim Reisen fit:
1. Genug trinken
Vor allem im Flugzeug sollte man auf die Flüssigkeitszufuhr achten. Warum? Zum einen ist da der Höhenunterschied, der unseren Körper ganz schön beansprucht. Außerdem ist die Luft im Flugzeug meistens trockener, als wir es gewohnt sind. Das gilt auch für lange Autofahrten und eine zusätzliche Pipi-Pause ist schon Tipp Nummer 2.
2. Regelmäßig aufstehen und bewegen
Eine der schlimmsten Seiten des Reisens ist, stundenlang in einem (engen) Sitz zu verbringen. Regelmäßiges Aufstehen und Bewegen hilft, die Durchblutung zu steigern und sich wesentlich besser zu fühlen. Denke daran, dich mindestens alle 1-2 Stunden zu bewegen und – wenn möglich – leichte Dehnübungen zu machen.
3. Entspannung am Vortag
Die Reise und das stundenlange sitzen sind ziemlich anstrengend für deinen Körper. Stresse ihn also nicht zusätzlich mit einem Training am Vortag sondern plane stattdessen lieber ein oder zwei Tage Ruhe vor der Abreise ein.
4. Richtige Sitzhaltung
Halte deinen Kopf gerade und nicht nach oben oder unten geneigt und vermeide vor allem nach vorne zu sacken. Kippe das Becken leicht nach vorne, indem du eine Lendenwirbelstütze oder eine zusammengerollte Reisedecke hinter deinen unteren Rücken legst. Und wechsle häufig deine Position – das lockert deine Muskeln auf.