Beautiful Day – Erholungstipp
Wie sieht dein Traumtag aus?
Sich im Alltag immer wieder Auszeiten zu nehmen, ist ganz wesentlich für unsere psychische und physische Gesundheit.
Wie viel Zeit brauchst du, um dich gut zu erholen?
Hast du freie Tage ganz für dich und kannst für deinen Alltag regelmäßig Kraft tanken?
Sollte das nicht möglich sein, weil du Kinder hast, pflegebedürftige Angehörige, eine Arbeit, die dich am Wochenende und freien Tagen beansprucht, du die ganze freie Zeit für den Haushalt und andere Erledigungen nützt oder Sonstiges, dann ist unser heutiger Tipp ganz besonders wichtig für dich!
Jede/r von uns braucht intensivere Erholungsphasen,
um sich richtig gut zu erholen und tief zu entspannen.
Daher ist es wichtig, sich ausreichend Zeit zu nehmen und auch dann, wenn wir keine arbeitsfreien Tage haben, die notwendige Erholung nicht zu vergessen.
Eine schöne Übung dafür ist es, sich einen „Beautiful Day“ zu gestalten. Wie sieht dein Traumtag aus?
Stell dir vor, du hast einen ganzen Tag für dich, an dem du nichts erledigen musst und dir deine Zeit vollkommen frei einteilen kannst.
Wie würde dieser Traumtag aussehen?
Würdest du
- ausschlafen und liegen bleiben, solange du magst?
- aufstehen und den Sonnenaufgang bei einem morgendlichen Spaziergang oder Lauf genießen?
- den ganzen Tag im Bett und auf deiner Couch verbringen und lesen, fernsehen, mit Freunden telefonieren?
- den ganzen Tag im Freien verbringen?
- Frühstücken, Brunchen, Mittagessen gehen?
- dir etwas Gutes kochen oder bestellen?
- Verwandte besuchen, Freunde treffen oder die Zeit alleine verbringen?
- zum Friseur gehen, zur Massage oder mit uns eine Stunde Achtsamkeit und Entspannung genießen? 🙂
Nimm dir ausreichend Zeit, um alle deine Wünsche aufzuschreiben!
Denk daran: Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Mach deine Träume ruhig groß!
Wenn du dir einen Tag am Meer wünschst oder in Paris, dann ist das womöglich nicht direkt umsetzbar. Es ist dennoch wichtig, sich zu erlauben, auch diese Wünsche auszusprechen!
Vielleicht fällt dir dann etwas ein, dass du ganz einfach machen kannst und ein ähnliches Gefühl auslöst. Einen französischen Film ansehen zum Beispiel, in einem kleinen französischen Bistro frühstücken, dir Musik mit Meeresrauschen anhören, während du im Park sitzt und dir die Sonne ins Gesicht scheint…
Gestalte dir deinen absoluten Traumtag, der alle deine Sinne anspricht!
Überlege dir, ob du es einplanen kannst, diesen Tag auch tatsächlich umzusetzen und was es dafür braucht!